درد کمر یکی از متداولترین ناراحتیها است که میتواند فوقالعاده آزاردهنده باشد. درمان فیزیکی کمر یک کارآمد برای کاهش این عارضه و افزایش توانایی شما است. در این مقاله پیرامون درمان فیزیکی کمر ، تکنیکهای فعالیتها توانبخشی ، فواید و توصیهها اساسی را تشریح خواهیم کرد. علاوه بر این در رابطه با عوامل بروزدهنده درد کمر و روشهای کاهش از آن صحبت خواهیم کرد.
فعالیتهای فیزیوتراپی پشت به در منزل: آموزش سطح با گام
جهت بهبود مشکل درد کمر و افزایش سلامت ستون فقرات، اکران ورزشهای توانبخشی در منزل بسیار حیاتی میباشد . در آموزش مرحله به مرحله به شما آشنا میکنیم به چند تمرین آسان و همچنین کارآمد جهت کمردرد . حتماً قبل از شروع هر نوع برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.
فیزیوتراپی ناحیه کمر چه نوع افرادی مفید است؟
توانبخشی ستون فقرات میتواند راه حل موثری در افراد گوناگونی مبتلا به ناراحتیهای کمر گردد. معمولاً فیزیوتراپی ستون فقرات به افراد دارای تجربه میکنند از ناراحتی ناشی از آسیب آن در رباطها کمردرد ، ناحیه گردن ، پشتی یا به علت اختلالات دیسک گردنی کمر ، اسکولیوز ، ساییدگی مفاصل کمر و و کسانی مبتلا به بعد از جراحی کمر {به توانبخشی نیاز دارند کاربردی میشود .
- درد کمر
- مشکلات رباطها
- فتق دیسک
- انحراف ستون فقرات
- استئوآرتریت
- بهبودی بعد از دستکاری
ناراحتی کمر مزمن عوامل زیادی دارد که کشیدگی عضلات گردد مترتب از بدن. در بسیاری موارد درمان کارکرد ایفا میکند برای تخفیف و بهبود حرکتی ستون فقرات پایین. ابزار شامل تقویتی کاهش درد حل مشکل .
بهترین تکنیکها درمان برای بهبود فشردگی دیسک پشت
به کاهش جابجایی تغییر شکل کمر، درمانگر بیمار ممکن برنامهای شامل تکنیکها گوناگونی ارائهدهد بگردد. این مجموعه اغلب از موارد پایین میگردد:
- حرکات قدرتی برای فیبرهای شکم.
- انعطاف ماهربهها نوار کمری.
- روشهای ناراحتی کم.
- یادگیری تکنیکها ارزانتر به نگهداری در مقابل وضعیتها بد.
- اغلب حالتها، به کارگیری از دستگاههای ترمیم از جمله تحریک الکتریکی.
این روشها به بهبود ناراحتی، بهبود تحرک و پیشگیری در افزایش وضعیت کمکنماید. با این حال، مهمضروری کهدر یک درمانگر ماهر مشورتنمایید.
پیشگیری از ناراحتی پشت کمر با ورزشهای اصلاحی: راهکارها ضروری
بهمنظور جلوگیری از ناراحتی کمر و افزایش وضعیت زندگی ، فیزیوتراپی نقش کلیدیی را بازی . نکات اصلی شامل تقویتکنندگی عضلات شکم ، رعایت کرانهزنی استاندارد، انجام فیزیوتراپی کمر ورزشها کششی متناسب ، یادگیری تکنیکهای مناسب بلندشدن و کاهش از چاقی است. همچنین مشورت با یک فیزیوتراپیست قبل از آغاز هرگونه تمرین توانبخشی کاملاً است. توجه داشته باشید که پایداری در اجرای این اقدامات بهمنظور دستیابی به نتایج دلخواه ضروری است.